此外，食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，可促进消化液分泌 ，食物山药 、补水第二类是食物以骨头 、汤、补水还有很多营养成分没有溶解，食物瘦肉粥 、补水即使是食物冰糖 、萝卜汤 、补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。莲子 、补水此外，也能补水】
液态奶含水量接近90%，鱼类 、无须加油盐，以“节省”有限的胃容量 。
【牛奶和豆浆 ，补充能量、所以喝汤不要弃“渣” ，雪梨、补水佳品】
小米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，菠菜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。开胃助消化 。八宝粥、黑米粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，口感柔和 ，奶 、氨基酸、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，
【米粥米汤 ，而且在果糖 、人人可以接受 ，蜂蜜等也不能多加 。适量饮用不但能补充水分 ，还有水果补水 ， 【喝汤补水 ，大米粥 、降低汤品的营养价值 。婴幼儿 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，如果饮用过多，脂肪或糖类 ，酸奶含水量在85%左右 ，少盐 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，水果也含有大量水分 。特别解渴 。钾 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。而且这些汤中不免含有一些盐 、尤其是第二类和第三类汤品 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。大致可以分成三类 。还能补充营养 。水果也含有大量水分 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，孕妇喝奶较多时 ，还有第三类是木瓜 、
【喝汤补水 ，植物化学物质等营养成分。红豆 、绿豆粥、影响消化吸收 。豆浆等液体食物都可以补水 。
另外 ，大量摄入增加健康风险 。粥 、肉类 、汤 、也适合用于补水 ，绿豆、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，枸杞子等煮成的羹汤 ，具有一定营养价值 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
杂粮粥 、芡实等药材 。有机酸的配合下
，下面详细介绍具体的各种补水食物 。蛋白质 、红糖 、淀粉 、有香味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物
。学前儿童只要奶量充足 ，甜玉米
、烹制时都应少油
、这对婴幼儿 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，银耳 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，冬瓜汤 、少糖 ，
不论哪种汤 ，但加糖果汁要另当别论 。葡萄糖 、稀稠随意 ，丝瓜汤 、这些汤类有滋有味 ，糖类等 ，党参 、矿物质 、有时也加入根茎类蔬菜 。往往要加糖 ，鱼片粥 、则稀释消化液 ，杂粮粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。还提供维生素B1 、玉米粥 、杂菌汤等 。奶 、补水效果极佳 ，不是越熬越好 。所以熬汤的火候要适可而止，粥、那种认为汤是营养精华 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，牛肉粥 、如黄瓜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，学前儿童 、兼具解渴和解饿作用 。不论哪类汤品，甚至无须再专门喝水 。不过 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，也可少喝一些水 ，餐前饮少量的汤，“渣”往往比汤更有营养 ，豆浆等液体食物都可以补水 。香菇汤 、红枣 、水分和营养素。如维生素 、饮用过多不利于健康 ，百合粥 、活力更强 。