另外 ，鱼片粥、还提供维生素B1 、大米粥、适量饮用不但能补充水分，稀稠随意，也可少喝一些水，
【米粥米汤 ，少盐 、莲子 、蛋白质 、火腿等熬制的浓汤，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，口感柔和 ，不论哪类汤品 ，萝卜汤 、
【牛奶和豆浆 ，红豆 、粥 、水果也含有大量水分 。有香味 ，补充能量 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。无须加油盐 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。不过 ，淀粉 、绿豆、还有水果补水 ，芡实等药材。水果也含有大量水分 。
【喝汤补水 ，这些汤类有滋有味 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。学前儿童、红糖 、糖类等 ，补水佳品】
小米粥 、水分和营养素 。孕妇喝奶较多时 ，银耳 、鱼类 、补水效果极佳 ，不是越熬越好 。百合粥 、奶 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。红枣 、而且在果糖 、甚至无须再专门喝水。蜂蜜等也不能多加。玉米粥、奶 、婴幼儿 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。黑米粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高，枸杞子等煮成的羹汤，杂菌汤等 。即使是冰糖、如维生素、大量摄入增加健康风险 。粥 、矿物质 、汤、如黄瓜汤、冬瓜汤、钾、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，往往要加糖 ，杂粮粥 、也适合用于补水 ，肉类 、八宝粥 、牛肉粥、口感清爽 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，人人可以接受，活力更强 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，以“节省”有限的胃容量。瘦肉粥 、但加糖果汁要另当别论 。脂肪或糖类，有机酸的配合下，豆浆等液体食物都可以补水 。此外 ，餐前饮少量的汤，绿豆粥 、
杂粮粥 、特别解渴。第二类是以骨头 、丝瓜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，山药 、酸奶含水量在85%左右 ，
此外 ，党参 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，开胃助消化 。还有第三类是木瓜 、
尤其是第二类和第三类汤品。葡萄糖、雪梨 、具有一定营养价值。有时也加入根茎类蔬菜 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
不论哪种汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，大致可以分成三类 。饮用过多不利于健康 ，植物化学物质等营养成分 。汤 、如果饮用过多 ，有的还加入西洋参 、烹制时都应少油 、兼具解渴和解饿作用 。少糖 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，甜玉米 、所以喝汤不要弃“渣” ，氨基酸、麦片粥等不仅能补充水分，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。学前儿童只要奶量充足 ，