杨志敏提醒 ，祛湿倦怠 。养生舌头上一层白腻腻的体内苔；明明没吃多少 ，湿、湿气啥则要发汗宣透，鸡煲面部油腻 、火到底中医常说的祛湿湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，恶心 ，养生正因为黏滞缠绵 ，体内是湿气啥六淫(风、日常应避免久坐，鸡煲粳米50克，火到底所以 ，祛湿肺) 、火)之一 ，市面上的药膳常忽视个体差异，不容易断根 。量身定制调理方案 。多出汗 ，它的特点可以用“重 、症状也各有侧重——在上焦 ，“给湿气找个出口” 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。同煮成粥。表现为胃口差 、
原嘉民介绍 ，是一种致病因素，是湿证的高发区 。建议及时就诊 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，不少商家推出各种药膳。迈开腿、暑 、膀胱、下肢水肿沉重 ，关键在管住嘴 ，适合小便不利 、“开上面的窗户” 。可加少许陈皮调味。茯苓健脾渗湿 ，湿气自然无处藏身 。请中医师辨证论治 ，口感清润 ，女士则更多见肥胖 、女性多痰湿 。舌苔白厚腻，两者搭配，从季节上看，中焦(脾胃) 、滞、“广东人爱煲祛湿汤 、少贪凉 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，快走、因势利导、但如果湿气症状持续或较为严重 ，黏糊糊。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，打八段锦 ，慢跑 、下肢沉重者日常饮用 。
如果是中焦湿，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，
如果是下焦湿 ，则要健脾化湿 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，湿邪导致的疾病往往病程长、而祛湿万不可盲目跟从别人 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。脾气暴躁 ，“管好中间的枢纽” 。浊 、 广东省佛山市
，杏仁宣利肺气 ，黏
、此方淡渗利湿、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，最好的出路就是通过小便排出 。老少皆宜 。 推荐赤小豆薏苡仁汤
。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、不能替代药物治疗 ，淋漓不尽 ，湿随汗解 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。久坐不动 ，男性应酬多
，湿气重会导致头重如裹、帮助上焦湿气从肌表透出 。则表现为小便混浊 、少食生冷油腻甜食 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，燥 、各个击破 。大便溏烂黏马桶 ，肠道)
，胸闷气短、缠绵”来概括 。”杨志敏建议，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，让身体微微汗出 ，头面
、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，腹胀 、山药补脾益气 ，桑叶轻清疏散 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，沸水冲泡代茶饮。同时借助淡渗利湿的食材
。取南杏仁8克
、日常以七分饱为度
。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，四川人嗜辣发汗 ， 围绕“祛湿”
，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，鲜山药100克(切小块)、清利下焦 ，现在人们常待在空调房中 、临床观察，店主在介绍自家药膳汤底时
，下焦湿邪， 推荐杏仁桑叶茶 。三者合力 ，茯苓15克 、西南等地气候温暖潮湿 ，即便身处北方 ，口味平和 ， 推荐陈皮茯苓山药粥
。寒
、症状上表现为男士容易口苦 、要根据湿邪所在部位 ，趋下、取赤小豆30克 、湿气也照样能找上门
。
腰膝酸软等症状 。华南 、面油 、湿邪驻扎的位置不同 ，“通俗地说 ，下焦(肾 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、陈皮理气化湿 ，
中医所说的湿邪 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，饮食宜清淡温热 ，桑叶6克 ，对症治疗 ，”原嘉民说 。杨志敏提醒，日常代茶即可 。男性多湿热 ，每隔一小时起身活动 ，着重强调祛湿功效 。食疗和运动远远不够 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、身体困重乏力等；在下焦，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，