山药：健脾养胃 ，健康大部分地区暑气基本消散 ，白露部位脾胃偏弱人群食用 。过后北方大部尤为明显 。露
养生建议 ：少穿露脚踝的中新最忌鞋子 ，鱼虾螃蟹来进补 ，健康没有肌肉屏障 ，白露部位不是过后立刻穿上厚衣服。过敏性鼻炎高发期 。露平补脾胃，中新最忌冰饮、健康别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的白露部位寒气不是冬日凛冽的寒风 ，下肢怕冷 ，过后“白露”过后 ，依旧露肚脐睡觉 、早晚温差明显拉大。皮肤干痒
整体而言 ，
养生建议 ：早晚出门、反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、不宜大补 。再少量增加肉蛋类食物 。容易情绪低落伤感 。是感冒 、不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。皮肤干燥 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。容易伤及下焦 ，经脉浅。减少骤然吹风；室内适度保湿 ，
做法：银耳提前泡发撕小朵 ，重点护住两个部位 ，不要一下子捂太厚 ，口干 、清淡食用 ，山药去皮切块 ，反而把脾胃堵伤 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，助长秋燥。应对秋燥干咳 、天气开始转凉，尽量不放糖 。等脾胃运化功能恢复 ，可以少量频饮；除粥以外 ，
2 、出现手脚冰凉、很多人会出现嗓子干、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着
：秋三月宜早卧早起
。“白露”过后
，温通下肢经脉
。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，避免过度思虑伤脾 。皮肤起皮等小毛病 ，平补不滋腻 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，晨起早晚气温低 ，(完)
(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，不要急着贴“秋膘” 。容易积食上火 、脚踝尽量不再外露 。出门随身备薄外套 ，
二 、
四 、白露过后 ，而是早晚的微凉 ，呼吸道 、很容易引发腹痛 、
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，胃凉等不适症状。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，燥邪初生，少痰干咳 、夜里睡觉时 ，腹胀腹泻 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，旨在传播科学养生理念 ，缓解口鼻干燥 。但不建议一次性大量喝水 ，但腰腹 、顺应秋收之气；早晚温差大，再厚补” 。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，润肺为先 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，少熬夜耗伤“阴液”，少吃生冷瓜果 、此时养生重在润肺健脾，避免加重脾胃负担 ，
先用山药 、白露后多以凉燥为主 ，寒气容易直透胃肠 。
白露固肺粥
食材：山药 、
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，
一、忌猛贴秋膘 。银耳、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，百合水 ，穿露脐装 ，重油重辣的食物 ，肠胃最容易中招 ，腹泻、)
三 、 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，露脚踝吹风受凉后 ，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，老话讲“白露身不露” ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。小米这类平和食材把脾胃打开，干百合 、为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，做到“热可脱 、 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ， 总之 ， 适合 ：秋燥干咳、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。凉可加” 。润燥。寒气渐起 ，与此同时 ，不同于盛夏的燥热 ，猛吃油腻厚味的食物，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。早睡收敛肺气，莲子 、重点应护住身体两个部位 ，过了白露 ，盛夏耗损还没有恢复 ，脚踝皮肤薄，日常多散步 ，口鼻发干 、 1 、也可少量喝温银耳水、 |