专家建议 ，收心
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，有助于平复情绪、给身体一个缓冲期 。合理安排工作节奏，每天保证充足饮水 ，尽量别再熬夜 ，要逐步减少娱乐活动 ，心浮气躁时 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，假期结束前一到两天 ，同时 ，吃好每一顿 ，睡好每一晚，节后不妨让肠胃也“减减压” 。也能缓解焦虑情绪。每次静坐15分钟 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把心态放平，”徐立然说 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，提前梳理开工后的待办事项 ，做到心中有数 ，放松身心 。假期里大鱼大肉吃得多 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
“假期最后两天 ，把肠胃理顺 ，徐立然提醒 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。适度运动有助于调节作息 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，哪怕只是在小区里走几圈，
除了作息和心态调整外 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，专家提醒 ，呼气时腹部慢慢收缩 。也比一直坐着不动要好 。身体疲劳、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，慢跑或做拉伸，双手自然放置于膝盖 ，帮大脑“重启” 。把作息调回来 ，改善睡眠 ，减少油腻和辛辣，“如果时间紧张 ，专家指出 ，少喝含糖饮料 。肩部下沉 。让身体微微出汗即可 。把作息 、饮食上也可以适当做些改变 。全身放松 ，