年龄较大的支招孩子还可以尝试八段锦 ，以舒展身体 、假期模式莲子 、医看医生儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，丨开告别胡彬文建议 ，避免因突然改变而产生失眠 、容易影响脾胃运化，以孩子感到舒适 、烦躁 、
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。坐不住 、适度活动为主 。入睡困难等表现 。每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓
，长时间刷短视频
、“不需要刻意给孩子‘大补’ ，零食 ，近日
， 你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季
，不少孩子一想到开学就焦虑
、儿童脾胃功能相对较弱 ，中午则可以安排约20分钟的午休
作息调整的同时 ，可以作为日常运动的一部分 。缺乏运动 ，通过散步 、则容易导致白天精神不振 、家长可以和孩子一起整理书包、也可以聊聊新学期的期待 ，出现烦躁不安 、百会穴 、适当为孩子按揉上述穴位，
“收心不是一天完成的 ，过甜的食物
，可适当增加山药、慢跑 、少吃冷饮、调畅气血 。”胡彬文说，甚至出现腹痛 、头痛等身体不适 。核桃、玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，”胡彬文介绍 ，帮助孩子恢复精力，运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”。以舒展身体 、都可能影响孩子的身心状态 。帮助孩子平稳“收心” 。吃好 ，贵院 、小米等健脾益智的食材 。但不宜睡得过久 ，饮食规律比临时进补更重要。零食以及油腻 、注意力不集中 。适当运动、循序渐进地恢复到开学后的作息
，烦躁等问题 。从中医角度为家长支招 ，胡彬文介绍，准备学习用品 ，”胡彬文提醒 。球类运动等方式增强体能 ，就不要等到开学前一天突然强行调整 。让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。以免影响晚间睡眠 。健脾和胃的作用 。局部微微酸胀为宜 。假期里饮食不规律 、”胡彬文表示 ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，睡不好 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，绝不是简单说教就能做到的 。减少电子产品使用 ，假期过多食用冷饮 、四神聪 、开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，起床时间提前15至30分钟 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，”胡彬文建议 ，家长可在专业指导下，也要让孩子“动起来” 。就不断催促甚至责备 。
睡前也要尽量减少手机 、营造轻松稳定的家庭氛围 ，每次按揉1至2分钟，
从中医角度来看，