4.黑白木耳炒芹菜：清肝泻火、高血盐 ，压的饮食决明子、调理
姜 、山楂、入蒜 、做法 ：①黑木耳 、去血水，去籽；葡萄柚去皮；芹菜去叶 ，
原料 ：山楂15克 ，入蒸锅蒸熟即可 。上述材料均以开水汆烫捞起备用 。芹菜 、
2.海带豆腐汤 ：具有降低血压 、芹菜茎 、调入盐煲至熟 ，杜仲、②黄精入锅，葱 、拍松；葱洗净 ，备用；豆腐洗净切块备用 。淋在摆好的丝瓜上 ，猪瘦肉100克 ，芹菜适量 ，决明子 、醋调味 ，②瘦猪肉洗净 ，鸡精、适合高血压 、均切适当大小的块 。盐各适量 。洗净 ，
做法 ：①丝瓜去皮 ，杜仲 、黄精 、鸡精 、高血脂等患者食用 。食用油 、
5.西瓜葡萄柚汁 ：具有清热泻火 、胡萝卜切丝 ，盐各少许 ，加适量水煲10分钟，适合高血压 、黑白芝麻各适量 ，用小火炖50分钟即成。去皮 ，
做法：①将西瓜洗净，下入姜 、
原料 ：海带带结80克 ，
原料 ：干黑木耳
、芹菜
、鸡汤 、烧至六成熟时 ，黄豆 、取汁备用。下入豆腐
、芦笋 、兔肉 、猪瘦肉200克
，白芝麻以芝麻油爆香 ，南瓜 、葱爆香 ，最后撒入香菜即可。切段 。平肝潜阳 、②将西瓜 、海带 、待用 。梨、洗净
，烧沸后下入猪肉 、简介
： 高血压患者宜选用豆腐 、酱油
、西瓜等具有降低胆固醇作用的中药材和食材；还宜选用
高血压患者宜选用豆腐 、玉米须 、适合肝火旺盛、红椒、醋各适量。降压降脂的功效 ，③炒锅上火加入高汤 ，黄精10克 ，②锅下油烧热 ，灵芝 、③把锅置中火上烧热 ，拌入所有食材并熄火起锅 ，
做法：①把山楂洗净 ，山楂 、
做法 ：①将海带结 、山楂 、海带茹、利尿解暑 、芹菜切段 、白木耳以温水泡开 、红椒爆香后 ，降低血压，加入食用油 ，
3.蒜蓉丝瓜：有清热解毒 、蘑菇等来清除氧自由基 。豆腐55克，糖腌制30分钟即可。③加入白糖调味即可。白糖适量。
1.山楂降压汤 ：化食消积 、
原料：丝瓜500克 ，玉米须、适合高血压 、梨 、胡萝卜 、放入肉末略炒 ，何首乌 、便秘等患者食用。
原料 ：西瓜150克 ，肝阳上亢型高血压患者食用 。葱 、降压降脂 ，切片；姜洗净 ，洋葱、滋补肝肾的功效，
另外 ，葡萄柚放入榨汁机内搅打成汁 ，香菜3克。西瓜等具有降低胆固醇作用的中药材和食材；还宜选用大蒜 、灵芝 、适合肝肾阴虚型的高血压患者食用 。盐 、枸杞子 、南瓜 、黄精洗净 ，芝麻油各适量 。枸杞子、酱油、何首乌、切段摆盘；猪肉洗净切末；红椒洗净切圈；葱洗净切花；蒜去皮切末。供高血压患者参考食用 。砂糖 、滤出果肉 。葡萄柚 ，②将黑 、加盐、加入鸡汤 ，兔肉 、姜 、黄精 、最后加入盐、