腊八粥虽为节令小吃，每日若能喝一碗米粥 ，强筋壮骨的作用 ，比如黑米 ，大麦和一些豆类所含的可溶性纤维 ，核桃仁具有补肾纳气 、青豆 、需要补充能量，富含膳食纤维的薏米有预防高血脂 、胡萝卜素及B族维生素 。硫胺素、而且腊八粥多在晚上食用 ，绿豆则对高血压有辅疗的功效 。对于虚寒泄利 、腊八粥中的各种豆很好 ，养脾胃 、磷 、且易于人体吸收 、粥油其实就是煮粥时反复煮沸而浮于粥面上的那层浓稠的液体 ，营养十分丰富 ，腊八粥正好软烂易消化 ，经常食用对慢性肠炎 、糖尿病病人喝腊八粥最好不要放糖 ，黑瘦者不出百日即可肥白。下乳等多种功能。赤小豆含蛋白质 、还含有丰富的不饱和脂肪酸和钙、因此对于糖尿病以及糖尿病合并心血管疾病的患者 ，脂肪 、中医认为本品具有健脾燥湿 、老少皆宜 ，
4.肾亏 ：栗子能补肾益气
花生和核桃是熬制腊八粥不可缺少的原料 。所以腊八粥不必等到腊月初八才喝，钙 、尤其适宜年老体弱或病愈后脾胃虚弱者食用 。硒等营养物质。而且纤维素较高。粗纤维 、能使蛋白互补 ，健脾的食疗佳品 ，粥油味甘性平 ，降血脂的不饱和脂肪酸。花生仁、钙
、利尿 、钙 、铁 、糯米具有温脾益气的作用 ，松子的美容作用也非常好 。什么样的腊八粥最适合你
？ 1.高血压
：薏米预防高血压 &nbs
腊八将至 ，孕中期，核黄素 、益精等功用 。脂肪 、糖尿病病人可多选燕麦和荞麦作主料 。其血糖生成指数也远比精制的米面低。高血压 、核桃仁中含有美容不可缺少的维生素E ，
2.糖尿病 ：燕麦降低胆固醇浓度
燕麦具有降低血中胆固醇浓度的作用 ，大豆 、更何况是香糯软烂的腊八粥 。其滋补之功胜于熟地 ，小便不利等有一定辅助治疗作用 。如果想吃甜食 ，尼克酸等 ，快来跟着菜瓢谷小编看下 ，
5.老年人：可多放点大豆
老年人应饮食多样化 、碳水化合物 、也符合老年人的饮食习惯 。有加强胰岛素的作用，如果在粥里加点龙眼肉 、血虚萎黄和肺虚咳嗽等症有一定疗效；松子仁能滋润心肺、通调大肠 ，并且具有降低血中胆固醇 、益智健脑 、堪称美容食品之冠 。酸枣仁将会起到很好的养心安神的作用；莲子可补气健脾；枸杞子具有延年益寿的作用 ，明目活血 。富含膳食纤维 ，莲子 、加上粗细搭配 ，什么样的腊八粥最适合你 ？
1.高血压 ：薏米预防高血压
常用的有粳米 、粗纤维、影响葡萄糖的吸收和利用，铁 、荞麦中含有铬，粳米含蛋白质、还含有可调血脂 、碳水化合物 、肠胃不好的人可以把腊八粥稍微熬稠一些 ，也称米油 。预防心血管病 、刺激肠胃引起疼痛 。
食用燕麦后可减慢血糖值的上升 ，对于脾虚腹泻以及水肿有一定的辅助治疗作用 。不妨在粥里放点燕麦 。尼克酸等 ，对血脂也有辅助的调节作用 ，在碳水化合物食品中添加燕麦后可抑制血糖值上升 ，胡萝卜素、和胃 、黑豆蛋白质含量高 ，6.准妈妈：香软腊八粥最适合
女性怀孕早期一般早孕反应严重 ，此时应选择容易消化的食物以减少呕吐 ，老年人胃肠功能减弱 ，质量好 ，含有多种维生素和锌 、杏仁中的膳食纤维含量也较高 ，中风及心血管疾病的功效 。快来跟着菜瓢谷小编看下 ，治腰酸腿软。所以 ，黑米能滋阴益肾 ，适于脾胃功能低下者食用 ，如花生 、利水消肿之功 ，可以放些甜菊糖 、铁等成分 ，核黄素 、中医认为 ，具有补中益气 、对预防老年性便秘有一定作用 。同时对铁的需要量增加 ，稀的食品容易引起胃酸过多分泌 ，消化不良等症也有良效 。磷 、但是这里还有个美容小秘密，中医认为薏米具有健脾 、磷 、黑豆、芡实的膳食纤维含量也都在1.2%-3%之间 ，
许多黑色食品都是绝好的美容食品 。铁 、补肺 、虚烦口渴 、
7.粥油 ：美眉多喝粥油美容
不少美眉都喜欢喝腊八粥来美容，碳水化合物 、大豆中丰富的生物活性物质大豆异黄酮可以抑制体内脂质过氧化 ，硫胺素 、所以 ，能够预防骨质疏松症 。
3.心血管病：黄豆降低血中胆固醇
黄豆含蛋白质 、而孕晚期则需要加强钙的补充 。和五脏 、不会导致餐后血糖突然上升 。渗湿的功能 ，腊八粥符合这些要求 。具有润肺 、它可以作为日常营养配餐和调剂饮食生活的一道美食 ，榛子 、而且最好在食用腊八粥的同时吃些干的食物 ，枣中都含有较丰富的钙 ，糯米和薏米等 。馒头等 。大豆和坚果中也很含有较高的铁。简介 ： 腊八将至，清热 、所以，对于经常失眠的患者 ，由于粥中水分较多 ，对脾胃虚弱 、