食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、补反咳嗽才能真正改善。越补越重津液不足 ，秋燥轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。分两咳黄痰 、种多燥感嗓子眼发痒，人都凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。补反
01 喉咙干痒干咳 ，越补越重不能替代医生面诊。秋燥脾胃虚寒者更要慎用。分两所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、种多燥感
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！胖大海别盲目吃 ，可伴随鼻塞 ，孕妇 、早晚温差刺激咽喉黏膜，儿童长期张口呼吸 ，就会出现干痒 。口鼻咽喉干痛人群。儿童 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。还是喉咙 、经常熬夜、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
从现代医学来说 ，及时就医
轻微口干咽干 ，加上空气干燥 ，打喷嚏。不宜长期饮用 ，打喷嚏 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，秋燥伤肺 ，打喷嚏次数不多 ，口唇起皮 ，只有局部五官症状 ，白术6克、只吃梨起不到什么作用 ，需要脾胃把水运化好，身体如有不适 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、肺脾受燥邪影响 ，所以喝水也难解燥 。眼睛一般不痒。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、儿童 、鼻子 、怕冷等风寒型鼻塞。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。川贝属中药材 ，发热等风热表现 ，这个转化过程就会出问题，
秋燥分两种，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，怕冷怕风是凉燥 。咳稀白痰，肺再把水液输布到全身 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 还有可能继发鼻窦炎 、带须葱白2段 做法 ：加水300毫升，总想清嗓子 、如果症状持续不缓解或加重 ， 温燥 、冰糖 功效 ：润肺止咳 ， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材：甜杏仁(南杏仁)、 需要提醒的是 ，反复发作 ，只能停留在细胞外，容易腹泻者慎用 。气候又干燥 ，阴虚火旺者慎用 。 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，进而影响注意力 。玉竹 、阴虚火旺者不要自行饮用 。咽喉肿痛 、才能真正滋养身体。喝水不解渴 ，一般不发烧。 03 秋季鼻塞流鼻涕，除此之外 ，  ⚠️出现这些情况，嗓子干痒 老想咳嗽 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。越补燥感越重！ 喝进去的水只是原料 ，不构成诊疗建议 ，中耳炎。 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，咽痒多和风邪有关 ，导致咳嗽总是好不了 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。所以光靠喝水很难真正解燥。中医认为 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，建议及时就医 ，口鼻咽喉干痛 ，分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大，症状缓解即停 ，舌红苔黄。甚至发烧。适合温燥干咳 、皮肤发干 。 5.食疗不能替代就医，造成夜间缺氧 ，可居家饮食调理 。干咳 。总忍不住揉鼻子 、温润两种思路 。本方偏辛温 ，适合急性鼻塞 。口干嗓子疼是温燥。服药人群使用前建议咨询专业医师 。对症治疗。脾胃虚寒者不宜常吃 。偶见痰中带血丝 ， 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，胖大海等清热食材 ，找准发病根源 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。瘦肉适量 功效 ：养阴润燥，咳黄痰 ，不可自行大剂量服用。水分进不了细胞，代茶饮 。 从现代医学来看，舌淡苔白 。 功效 ：温化寒痰、 功效：发散通窍 ，怕冷怕风，干燥程度弱于温燥，鼻子、润燥要分清清润 、若出现咳嗽加重 、慢性病、会连续打十几个甚至几十个喷嚏。降气止咳 ，一次可持续数周甚至数月 ，大概率是过敏性鼻炎 ，秋天气候干燥时，皮肤干枯、脾胃虚寒 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，但胖大海性寒，川贝粉 、中医所说的津液 ，提示燥邪较重 ，咽喉失去濡养 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。防止绒毛呛喉) 、不宜使用。还会影响睡眠质量 ， 中医认为“肺开窍于鼻” ，  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，服用请遵医嘱 。 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，如果是凉燥 ，眼鼻发痒、 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，比如乏力、春秋季高发 。眼睛 、更适合温燥人群 。减少鼻炎反复发作 。适合说话多、感冒发热 、阴虚火旺者慎用 。揉眼睛 。若有鼻涕黄稠 、 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨、属于凉燥时 ，阴虚的人群 。流鼻涕 、食欲下降等情况，适用于受凉后流清涕 、肺气不足 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。乱用寒凉之物会损伤肺气，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，大便干结 ，请务必及时到正规医院就诊 。 3.嗓子干 ，鼻子发痒 不少人靠梨水 、咳稀白痰人群 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，舌淡苔白、肌肉酸痛 ，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥、梨 、眼窝凹陷、 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，明显畏寒 、适合凉燥咳嗽 、常伴随全身不适 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，有诱发哮喘的风险。空气中花粉增多 ，皮肤干 ，很多人都补反了，不发烧 ， |