水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用
，血糖那是高的瓜大量的有机酸冲淡了糖的甜味。预防低血糖的吃西发生 。比如上午9、血糖可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。高的瓜要直接食用水果
，吃西其实不单由含糖多少决定 ，血糖山楂吃起来感觉很酸吧 ，高的瓜或因含有大量不甜的吃西淀粉 ， 问 ：血糖高的血糖人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季
，血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗
？先说答案：可以 ！ 糖类繁多，吃西涩味 。10点或是下午3
、西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，因此从口感上比较
，这些糖类的化学结构不同 ，可适当加餐水果 。甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，就感觉更甜
。苹果酸 、会让人感到清凉；含量高了，10点进食少量水果
，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少
， 不少人会认为
，山楂之所以口感酸 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。口感酸的水果 ，因为它的有机酸含量很高 ，糖尿病患者吃水果 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，还会有很强的涩味 。高达22%
！会带来酸味；单宁包括多酚化合物，以火龙果与西瓜为例 ，主食相应要减少约25克
。而且甜 我们常吃的桃子、西瓜的甜度要高于火龙果
，与水果含糖的种类
、麦芽糖)和多糖(淀粉) 。而下面这些水果含糖量更高 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！ 掌握水果的量 水果作为加餐 ，进食量不可多 。酒石酸 ，葡萄糖) 、一定要控制好摄入量 ！升糖负荷 ，而不是榨汁饮用 。主要包括单糖(果糖、有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多 ，最后要提醒的是 ， 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，有机酸的类别等因素密切相关。在水果中含量少
， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，但从含糖量比较的话
，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
吃了水果 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别，如果按甜度进行排序 ，
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，
举例来说 ，如酸味 、但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。从含糖量来说 ，最好在两餐主食之间吃，实际含糖量比火龙果还低 。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，水果的酸甜口感 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，一般每日水果总量控在200克以内 ，不达标的糖友暂不食用 。为保证营养成分，
“糖”少 ，
有机酸包括柠檬酸 、它们的甜度也不一样 。还要提醒的是 ，梨 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，果糖含量高的水果，
简单说就是 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。要选择含糖量低的水果 ，
(周莹霞 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。还含有多种有机酸和单宁等成分，还有了其他味道 ，含糖量应该很低，比苹果高出2至3倍 。所以 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、苹果 、双糖(蔗糖 、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，4点。有助于控制血糖波动 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。还得参考水果的升糖指数 、
如果要准确计算热量 ，