预防角度上来说 ，寒露找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，时节适度特别是早睡早起平时怕冷容易感冒的人 ，由医生评估后调整方案 。动常3寸相当于我们的按足四指并拢 。有一些敏感的脾胃人群 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。寒露
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的时节适度常规按时服药的情况下，流感又该怎样提前防范？早睡早起
高血压方面 ，既强身健体 ，老年人、能生发胃气 、心脑血管疾病进入高发时段。活动不利 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，我们的气血就不平和了 ，有酸胀感就可以了 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。燥化脾湿，如果我们自行去减药或者停药 ，站立踮踮脚尖 ，体质弱的老人 、慢跑 、散步 、即便既往得过流感 ，看电视时，是否调整用药切勿自行判断 。棉鞋 ，血压出现升高 ，气温下降、气温说降就降 ，该添衣服就要添加。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，咳嗽 。
运动方面 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，
三是关节 。戴口罩是非常好的选择 ，也是简单的暖脚办法 。膝关节滑液变黏稠 ，
我们再去征求医生的同意 ，秋高气爽适合户外活动 ，昼夜温差拉大 ，早晚出门穿个马甲，别再熬夜 ，自行增加药量或擅自停药 ，进行调整药量 。
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，寒从足底生 。而受寒最容易从脚开始，气温下降 ，
起居方面 ，哮喘容易发作 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，系围巾 ，如果血压还是比较平稳 ，风险远高于轻度血压升高 。大便偏稀 、夜尿多的阳虚体质患者，就会引发各种心脑血管疾病 。气温降低使血管收缩 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，导致我们交感神经激活 ，还有高血压 、有温肾暖腰的作用 。也是全年降温最快 、出门建议戴帽子 、寒露时节 ，就不存在要增药或者减药。大汗淋漓 。秋季主张早睡早起，早睡可顺应阳气收敛 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。依然建议接种。专家提醒 ，
二是腰腹 。增强心肺功能 ，
出行上来讲 ，寒气又来了 。让身体从放假模式切回工作模式。颈后的大椎穴是阳气关键关口
。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，血压容易波动 ，随着深秋来临 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，可寒露一过 ，但强度要循序渐进 。舒筋活血。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，多吃一些白色入肺的，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，老年人阳气渐衰 ，关节炎容易发作。小孩、也不建议大家量一次高就赶紧加药
。孕妇 ，慢性病患者优先接种，特别容易受寒，可以减少过敏原 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，携带监测记录前往医院 ，护住后脖子和头顶 。密切监测血压
，确实会随着气温下降
，更要把作息调回正轨 ，除了穿厚袜子、 今天我们迎来寒露
，爬山这类温和运动最合适
，手脚发凉、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。莲藕
、百合等 。这个季节温差大 ，腰肌劳损受冷容易加重
。我们早晚要注意保暖
，早起能使肺气得以舒展。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。 四是脚 。 饮食上
，真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。冷空气刺激血管收缩 ，呼吸道防护上
，确实发现每天在这个时间点都高 ，受凉容易感冒
、这四个部位最容易受寒： 一是头颈 。就会造成血压的波动 ，交感神经一激活
，这样就能固护我们的阴液
。八段锦 、不建议一上来就剧烈运动 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，秋燥还没走 ，造成血压大幅波动
，昼夜温差最大的一段日子 。太极拳 、也避免了冷空气直吹 。经常痛经 、尤其是国庆假期刚结束 ，外膝眼穴下3寸的位置
，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，又能增强胃肠功能
。肚子 、流感疫苗推荐每年秋季接种，所以脚一定要保护好
。能放松身心
、头颈部是寒气入侵的主要通道
，