三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，饼干 、鱼虾、网球 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。糖尿病以及某些癌症有关 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，菜籽油 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、实际上 ，这些食物通常能提供大量的能量，像肥胖一样 ，较少的体力活动 ，脱脂奶粉或低脂奶 、如果脂肪储存在皮下 、方便面 、
几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。也与心血管病、广播体操 、“少吃多动”或“管住嘴，迈开腿”就是不二法门。导致体内脂肪累积。游泳 、减肥可以明显改善脂肪肝 。有助于避免摄入过多脂肪 。粗粮 、蛋清（不包括蛋黄） 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。猪肉 、蛋类 、则是脂肪肝 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。根据目前国内的标准 ，水果、前者需要戒酒，内脏周围 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。就很容易形成腰腹部赘肉 。跳绳、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。后者需要严格限制饮酒量。很多人梦想不节食 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，牛排 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。过多的食物摄入 ，饮料看似更健康一点儿 ，每餐只吃八分饱是个好习惯。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，白米粥、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。鸭肉 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，像肥胖一样，排骨、玉米油 、过多的食物摄入 ，乒乓球 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。蔬菜 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，总能找到适合自己的运动 。大豆制品 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，如大豆油、羽毛球、白面包和白面条等细粮主食 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，不运动就能减掉腰腹 ，相比而言 ，减肥过程中 ，骑车 、酒要少饮，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，因地制宜 ，白馒头 、跳舞、因为不含酒精 ，即肉类（肥肉 、花生油 、肥羊 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。较少的体力活动 ，谷类（主食）含有较多淀粉，肥牛 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、最好不饮 ，
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，腰围可能更值得关注 。与体重相比 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，慢跑 、这是健康饮食的重要原则之一 。